نقص فيتامين D في الجسم , يُسبب العديد من المشاكل الجلدية والأمراض المُزمنة

  • Home
  • صحة وغذاء
  • نقص فيتامين D في الجسم , يُسبب العديد من المشاكل الجلدية والأمراض المُزمنة

من المهم جداً أن نحاول تعويض نقص فيتامين D في الشتاء حيث سطوع الشمس يكون قليل , فيتامين D مهم جداً للحفاظ على صحة القلب والجلد , كما أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة ضد العديد من الأمراض , قليلاً من التغيير في نظام حياتك سيكون سبباً في زيادة مستوى فيتامين D في جسمك

 

المدوامة على ممارسة الرياضة وأكل السمك

ممارسة الرياضة

حسب عدة مصادر , فإن التنحيف سبباً في المحافظة على مستوى فيتامين D في الجسم , والتخفيف من استهلاك الكولسترول أيضاً

إن ممارسة الرياضة باستمرار وأكل السمك , يزيد من مستوى فيتامين D في الجسم..

 

إن فيتامين D مهم لكافة الأعمار وخصيصاً لمن هم فوق ال40 وذلك لأن التقدم في العمر يُسبب ضعف قدرة الجلد والكبد على تحول فيتامين د إلى شكل النشط ,  إن نقص هذا الفيتامين قد يُسبب عدة أمراض مُزمنة كالسكري وسرطان الأمعاء وأمراض القلب

كما أنه يُسبب نقصاً عاماً في كتلة العظام وخصوصاً عند البالغين , كما أنه يُسبب ضعفاً في عضلات جسم الإنسان

عدة أبحاث أثبتت بأن نقص فيتامين د يسبب الكآبة للإنسان , ينصح الأطباء مرضى الربو من الأطفال بالأكثار من الأغذية التي تحتوي على فيتامين د , الجدير بالذكر بأن نقص الفيتامين قد يكون سبباً لعدة أمراض تنفسية

 

يخفف من خطر الإصابة بمرض الصدف الجلدي

 

مرض البهاق

إن تساقط الشعر , من أهم أسبابه هو نقص فيتامين د , وحسب عدة دراسات فإن الأشخاص الذين يُعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضةً للإصابة بأمراض الجلد كالبهاق والصدف

 

قد يُصبح سبباً لصداع الرأس المُزمن

صداع الرأس

 

 

أثبتت عدة دراسات بأن هناك علاقة مابين صداع الرأس ونقص فيتامين د حيث أن نقصه قد يُسبب الصداع النصفي

 

علاج نقص فيتامين د

نقص فيتامين د

إن الوقاية خيرٌ من العلاج , ولذلك فإن أفضل طريقة للحد من نقص فيتامين د هي التعرق لأشعة الشمس بشكل مباشر , وتناول الأطعمة الغنية كالأسماك وغيرها كما وضحنا بالصورة في الأعلى , الجدير بالذكر بأن الأشخاص الذين يُعاونون من النقص الحاد يتوجب عليهم تناول حبوب فيتامين د حسب إرشادات الطبيب المختص

 

وهكذا نكون قد انتهينا من مقالتنا , نتمنى لكم دوام الصحة والعافية

 

أقرأ أيضاً:حمية البحر المتوسط , وفوائد شرب ملعقة من زيت الزيتون يومياً

مصدر خارجي حول الفيتامين د

Tags:
Leave a Comment