من المهم جداً أن نحاول تعويض نقص فيتامين D في الشتاء حيث سطوع الشمس يكون قليل , فيتامين D مهم جداً للحفاظ على صحة القلب والجلد , كما أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة ضد العديد من الأمراض , قليلاً من التغيير في نظام حياتك سيكون سبباً في زيادة مستوى فيتامين D في جسمك
المدوامة على ممارسة الرياضة وأكل السمك
حسب عدة مصادر , فإن التنحيف سبباً في المحافظة على مستوى فيتامين D في الجسم , والتخفيف من استهلاك الكولسترول أيضاً
إن ممارسة الرياضة باستمرار وأكل السمك , يزيد من مستوى فيتامين D في الجسم..
إن فيتامين D مهم لكافة الأعمار وخصيصاً لمن هم فوق ال40 وذلك لأن التقدم في العمر يُسبب ضعف قدرة الجلد والكبد على تحول فيتامين د إلى شكل النشط , إن نقص هذا الفيتامين قد يُسبب عدة أمراض مُزمنة كالسكري وسرطان الأمعاء وأمراض القلب
كما أنه يُسبب نقصاً عاماً في كتلة العظام وخصوصاً عند البالغين , كما أنه يُسبب ضعفاً في عضلات جسم الإنسان
عدة أبحاث أثبتت بأن نقص فيتامين د يسبب الكآبة للإنسان , ينصح الأطباء مرضى الربو من الأطفال بالأكثار من الأغذية التي تحتوي على فيتامين د , الجدير بالذكر بأن نقص الفيتامين قد يكون سبباً لعدة أمراض تنفسية
يخفف من خطر الإصابة بمرض الصدف الجلدي
إن تساقط الشعر , من أهم أسبابه هو نقص فيتامين د , وحسب عدة دراسات فإن الأشخاص الذين يُعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضةً للإصابة بأمراض الجلد كالبهاق والصدف
قد يُصبح سبباً لصداع الرأس المُزمن
أثبتت عدة دراسات بأن هناك علاقة مابين صداع الرأس ونقص فيتامين د حيث أن نقصه قد يُسبب الصداع النصفي
علاج نقص فيتامين د
إن الوقاية خيرٌ من العلاج , ولذلك فإن أفضل طريقة للحد من نقص فيتامين د هي التعرق لأشعة الشمس بشكل مباشر , وتناول الأطعمة الغنية كالأسماك وغيرها كما وضحنا بالصورة في الأعلى , الجدير بالذكر بأن الأشخاص الذين يُعاونون من النقص الحاد يتوجب عليهم تناول حبوب فيتامين د حسب إرشادات الطبيب المختص
وهكذا نكون قد انتهينا من مقالتنا , نتمنى لكم دوام الصحة والعافية
أقرأ أيضاً:حمية البحر المتوسط , وفوائد شرب ملعقة من زيت الزيتون يومياً
Discussion about this post