هل تعتقد أن ما يوقظك من سريرك في الصباح الباكر هو المنبه , أم أن السبب هو نومك في ساعة مبكرة في الليل , اذا كانت اجابتك “نعم” فهي إجابة خاظئة . هناك ساعة بيولوجية داخل أجسام الكائنات الحية تنظم كل شيء من افراز الهرمون في جسم الانسان الى مواعيد الهجرة عند الطيور , اذاً ماهي هذه الساعة البيولوجية , وكيف هي طريقة عملها؟
ماهي الساعة البيولوجية , وكيف تعمل ؟
هناك اشياء تتكرر بانتظام وبشكل دوري (يومي , اسبوعي , شهري , سنوي) تسبب حدوث تغييرات فيزيولوجية داخل جسم الكائن الحي وهناك فرع من العلوم اسمه الكرونوبيولوجي Chronobiology يدرس مدة الايقاعات البيولوجية
على سبيل المثال: الزهور تتفتح في الصباح وتغلق في المساء , هجرة الطيور , نباتات نوسمية تزهر في موسم معين من السنة , الحيوانات التي تدخل في سبات في فصل الشتاء
يخضع عمل الجسم البشري ، أي الآلية الفيزيولوجية ، إلى إيقاع طبيعي يسمى الساعة البيولوجية.
| النظام Rhythm | شرحه | مثال |
|---|---|---|
| نظام Ultradyan Rhythm | احداث تتكرر في فترات أقل من يوم واحد | ايقاع نبضات القلب |
| نظام دوري Circadian Rhythm | احداث تتكرر كل 24 ساعة تقريباً | نظام النوم والاستيقاظ |
| Infradian Rhythm | احداث تتكرر بفترات زمنية تتعدى ال 24 ساعة | الدورة الشهرية عند المرأة |
كيف تعمل الساعة البيولوجية؟
ان أهم هرمون يتم تنظيمه بشكل يومي في جسم الانسان هو هرمون الميلاتونين . وهو هرمون ينم اطلاقه في الظلام ويساعد الجسم على النوم ويختلف موعد اطلاق هذا الهرمون من شخص لآخر
ولكن بشكل عام فنه يتم اطلاقه بين الساعة 23:00 و 5:00
لكن التعرض للضوء الساطع يسبب في اختلال توازن افراز الهرمون وبالتالي مشاكل في النوم
حالات اضطراب الساعة البيولوجية
- Jet-lag: تسبب الرحلات الجوية الطويلة اختلال في توازن الساعة البيولوجية , مما يتسبب بالتعب ونوبات الأرق في الليل.
- العمل في الليل كالحراسة وما شابه.
- الحرمان من النوم
- رحلات الفضاء أو الطويلة بين القارات
- الأضواء : ترك الأضواء مفتوحة في الليل أو ما يسمى بالتسمم الضوئي
- السهر بشكل متواصل بدون نوم منتظم (في حالات الدراسة أو التدريبات أو نئام حياة معين )
إقرأ أيضاً: التغيرات التي تطرأ على جسم الانسان خلال الـ 24 ساعة
إذا تعطلت ساعتنا البيولوجية ، التي تعمل في ترتيب معين ، من قبل مختلف الظروف ، سيكون هناك بعض التغييرات في الجسم. تتفاوت التذبذبات الهرمونية ، قد يكون ضعف في القلب ، والتعب ، والتعب أو مرض السكري والسمنة يمكن أن تواجه مشاكل. إذا كنا نفكر في جسمنا على مدار الساعة على ذراعنا ، يجب أن يكون لدينا رعاية في الوقت المناسب حتى لا يتضرر.
إن اختلال الساعة البيولوجية أي كانت الأسباب , سيحدث بالتأكيد تغير في جسم الانسان , ويتفاوت هذا التأثير بين الارهاق وضعف القلب وامراض السكري والبدانة .
اذا كنا نفكر بصة جسمنا فيجب علينا الاهتمام بتنظيم ساعتنا البيولوجية مع ما يناسب ويفيد جسمنا والا سوف نواجه مشاكل كبيرة على حياتنا اليومية ومستقبلنا.