ماهي الساعة البيولوجية , وكيف تعمل ؟

هل تعتقد أن ما يوقظك من سريرك في الصباح الباكر هو المنبه , أم أن السبب هو نومك في ساعة مبكرة في الليل , اذا كانت اجابتك “نعم” فهي إجابة خاظئة . هناك ساعة بيولوجية داخل أجسام الكائنات الحية تنظم كل شيء من افراز الهرمون في جسم الانسان الى مواعيد الهجرة عند الطيور , اذاً ماهي هذه الساعة البيولوجية , وكيف هي طريقة عملها؟

ماهي الساعة البيولوجية , وكيف تعمل ؟

هناك اشياء تتكرر بانتظام وبشكل دوري (يومي , اسبوعي , شهري , سنوي) تسبب حدوث تغييرات فيزيولوجية داخل جسم الكائن الحي وهناك فرع من العلوم اسمه  الكرونوبيولوجي  Chronobiology  يدرس مدة الايقاعات البيولوجية

على سبيل المثال: الزهور تتفتح في الصباح وتغلق في المساء , هجرة الطيور , نباتات نوسمية تزهر في موسم معين من السنة , الحيوانات التي تدخل في سبات في فصل الشتاء

يخضع عمل الجسم البشري ، أي الآلية الفيزيولوجية ، إلى إيقاع طبيعي يسمى الساعة البيولوجية.

النظام Rhythmشرحهمثال
نظام Ultradyan Rhythmاحداث تتكرر في فترات أقل من يوم واحدايقاع نبضات القلب
نظام دوري

Circadian Rhythm

احداث تتكرر كل 24 ساعة تقريباًنظام النوم والاستيقاظ
Infradian Rhythmاحداث تتكرر بفترات زمنية تتعدى ال 24 ساعةالدورة الشهرية عند المرأة

كيف تعمل الساعة البيولوجية؟

ان أهم هرمون يتم تنظيمه بشكل يومي في جسم  الانسان هو هرمون الميلاتونين . وهو هرمون ينم اطلاقه في الظلام ويساعد الجسم على النوم ويختلف موعد اطلاق هذا الهرمون من شخص لآخر

ولكن بشكل عام فنه يتم اطلاقه بين الساعة 23:00 و 5:00

لكن التعرض للضوء الساطع يسبب في اختلال توازن افراز الهرمون وبالتالي مشاكل في النوم

حالات اضطراب الساعة البيولوجية

  • Jet-lag:  تسبب الرحلات الجوية الطويلة اختلال في توازن الساعة البيولوجية , مما يتسبب بالتعب ونوبات  الأرق في الليل.
  • العمل في الليل كالحراسة وما شابه.
  • الحرمان من النوم
  • رحلات الفضاء أو الطويلة بين القارات
  • الأضواء : ترك الأضواء مفتوحة في الليل أو ما يسمى بالتسمم الضوئي
  • السهر بشكل متواصل بدون نوم منتظم (في حالات الدراسة أو التدريبات أو نئام حياة معين )
إقرأ أيضاً: التغيرات التي تطرأ على جسم الانسان خلال الـ 24 ساعة

إذا تعطلت ساعتنا البيولوجية ، التي تعمل في ترتيب معين ، من قبل مختلف الظروف ، سيكون هناك بعض التغييرات في الجسم. تتفاوت التذبذبات الهرمونية ، قد يكون ضعف في القلب ، والتعب ، والتعب أو مرض السكري والسمنة يمكن أن تواجه مشاكل. إذا كنا نفكر في جسمنا على مدار الساعة على ذراعنا ، يجب أن يكون لدينا رعاية في الوقت المناسب حتى لا يتضرر.

إن اختلال الساعة البيولوجية أي كانت الأسباب , سيحدث بالتأكيد تغير في جسم الانسان , ويتفاوت هذا التأثير بين الارهاق وضعف القلب وامراض السكري والبدانة .

اذا كنا نفكر بصة جسمنا فيجب علينا الاهتمام بتنظيم ساعتنا البيولوجية مع ما يناسب ويفيد جسمنا والا سوف نواجه مشاكل كبيرة على حياتنا اليومية ومستقبلنا.

المصدر

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *