حمية البحر المتوسط , وفوائد شرب ملعقة من زيت الزيتون يومياً

من أسرار العيش بصحة وسلامة , استهلاك ملعقة زيت زيتون يومياً , إلى جانب اللوز والجوز ..

الحياة الغير صحيّة

زيت الزيتون

إن تناول الأطعمة المصنّعة باستمرار مع عدم ممارسة الرياضة , ذلك يُسبب أمراض مُزمنة عديدة في جسم الإنسان , إن الأمراض المزمنة التي تواجه الإنسان في حياته غالباً تكون بسبب الاستهلاك الغير منظم للطعام , أو بسبب استعمال السجائر أيضاً من الأمراض المزمنة “مرض القلب”

حمية البحر المتوسط

زيت الزيتون

تعتمد حمية أو ريجيم البحر المتوسط على تناول كميات لابأس بها من البقوليات والحبوب والفواكه وزيت الزيتون والخضروات وتناول نسبة معتدلة من الأسماك مقابل عدم الإكثار من اللحوم , إن التزمتم بهذه الحمية , فإن ذلك سيكون سبباً في الحفاظ على صحة الدماغ , بسبب احتواء تلك الأطعمة على مضادات الأكسدة والألياف والدهون الغير مشبعة

الالتزام بحمية البحر المتوسط

الالتزام بحمية البحر المتوسط تؤدي إلى الحفاظ على سلامة الجسم من مرض الكآبة , وتكون سبباً كافياً للحد من احتقان الأوردة الدموية , بالإضافة إلى الحد من النوبات القلبية , كما أن تلك الحمية الغذائية تساعد على توازن ضغط الدم , الجدير بالذكر أيضاً بأن ريجيم البحر المتوسط يحمي الإنسان من مرض الزهايمر

إن داومتم عليه يومياً

إن شرب ملعقة يومياً من زيت الزيتون وتناول اللوز والجوز صباحاً , له فوائد عظيمة منها الحد من أمراض القلب , كما أن تناول ملعقة يومية من زيت الزيتون يحافظ على الجسم من خطر السمنة ويخفف خطر الإصابة بمرض السرطان

وهكذا نكون قد انتهينا من مقالتنا , نأمل أن تعود تلك المقالة عليكم بالفائدة , والسلام عليكم

اقرأ أيضاً:10 أعضاء داخلية , يمكن للإنسان البقاء على قيد الحياة حتى ولو تم استئصالهم

اذا أعجبتك المقالة قم بمشاركتها مع أصدقائك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *